Aqui estão 10 receitas incríveis com whey protein que vão impulsionar seus treinamentos. Seus músculos agradecerão!!
Combinando a poderosa proteína do soro do leite com deliciosas frutas encontradas de norte a sul do Brasil, você terá refeições nutritivas, saborosas e cheias de energia. Prepare-se para se apaixonar pois elas são irresistíveis!
Smoothie tropical de whey protein: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1 xícara de abacaxi picado
1 banana
1/2 xícara de manga picada
1/2 xícara de leite de coco
Gelo a gosto
Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva gelado e desfrute do sabor tropical enquanto fortalece seus músculos!
Panquecas de whey protein e banana: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor chocolate
1 banana madura amassada
2 ovos
1/2 xícara de aveia em flocos
1 colher de chá de canela em pó
Óleo de coco para untar a frigideira
Preparo: Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco e despeje pequenas porções da massa para formar as panquecas. Cozinhe dos dois lados até dourar. Sirva com fatias de banana e mel, e sinta a força do whey protein impulsionando seu desempenho na academia!
Smoothie de morango e whey protein: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor morango
1 xícara de morangos frescos
1/2 xícara de iogurte natural
1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite de sua preferência)
1 colher de sopa de mel (opcional)
Gelo a gosto
Preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência cremosa. Despeje em um copo, adicione um canudo e aproveite essa explosão de sabor e nutrição!
Mousse de whey protein com maracujá: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1 xícara de polpa de maracujá
1/2 xícara de iogurte desnatado
1 colher de sopa de gelatina sem sabor hidratada conforme as instruções da embalagem
1 colher de sopa de mel (opcional)
Preparo: No liquidificador, bata o whey protein, a polpa de maracujá, o iogurte e o mel até obter uma mistura homogênea. Adicione a gelatina hidratada e bata novamente por alguns segundos. Despeje em taças individuais e leve à geladeira por algumas horas, até que a mousse esteja firme. Decore com sementes de maracujá e sirva gelado. Cada colherada dessa deliciosa mousse será um verdadeiro deleite para seus músculos!
Smoothie de whey protein com açaí: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1 xícara de polpa de açaí
1 banana congelada
1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite de sua preferência)
1 colher de sopa de mel (opcional)
Granola para polvilhar
Preparo: No liquidificador, combine o whey protein, a polpa de açaí, a banana, o leite de amêndoas e o mel. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Despeje em um copo e polvilhe com granola. Agora você tem um smoothie poderoso e refrescante para dar um impulso aos seus treinamentos!
Barrinhas energéticas de whey protein e castanhas: Ingredientes:
1 ½ xícara de castanhas mistas (castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas)
1/2 xícara de tâmaras sem caroço
1/2 xícara de whey protein sabor chocolate
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de óleo de coco
Preparo: Em um processador de alimentos, pulse as castanhas até ficarem trituradas. Adicione as tâmaras e processe novamente até formar uma massa pegajosa. Em seguida, acrescente o whey protein, o cacau em pó, o mel e o óleo de coco. Processe até obter uma massa homogênea. Transfira a massa para uma forma retangular forrada com papel manteiga e pressione bem. Leve à geladeira por algumas horas para firmar. Corte em barrinhas e tenha um lanche rico em proteínas e nutrientes, perfeito para alimentar seus treinos!
Pudim de whey protein com coco: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1 xícara de leite de coco
2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
1 colher de sopa de adoçante natural (stevia, xilitol)
1 colher de sopa de gelatina sem sabor hidratada conforme as instruções da embalagem
Preparo: Em um liquidificador, bata o whey protein, o leite de coco, o coco ralado e o adoçante até ficar homogêneo. Adicione a gelatina hidratada e bata novamente por alguns segundos. Despeje a mistura em potinhos individuais e leve à geladeira por algumas horas até firmar. O resultado será um pudim cremoso e cheio de sabor, pronto para saciar sua vontade de doce e nutrir seus músculos!
Smoothie de whey protein com acerola: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1 xícara de acerolas frescas (ou polpa de acerola congelada)
1 banana
1/2 xícara de leite de amêndoas (ou outro leite de sua preferência)
1 colher de sopa de mel (opcional)
Gelo a gosto
Preparo: No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Despeje em um copo, acrescente gelo se desejar e desfrute desse smoothie rico em vitamina C e proteínas para potencializar seus treinos.
Cookies de whey protein com amora: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1 xícara de amora fresca (ou congelada)
1 xícara de farinha de aveia
1/4 xícara de mel
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
1 colher de chá de extrato de baunilha
1/2 colher de chá de fermento em pó
1/4 colher de chá de sal
Preparo: Pré-aqueça o forno a 180°C. Em uma tigela, amasse as amoras com um garfo até formar uma pasta. Adicione o whey protein, a farinha de aveia, o mel, a manteiga de amendoim, o extrato de baunilha, o fermento em pó e o sal. Misture bem até obter uma massa homogênea. Faça bolinhas com a massa e achate-as em uma assadeira forrada com papel manteiga. Asse por cerca de 12 a 15 minutos ou até que estejam levemente dourados. Deixe esfriar antes de saborear esses cookies cheios de antioxidantes e proteínas.
Smoothie de whey protein com pitaya: Ingredientes:
1 scoop de whey protein sabor baunilha
1 pitaya rosa
1 xícara de morangos
1/2 xícara de água de coco
1 colher de sopa de mel (opcional)
Gelo a gosto
Preparo: Descasque e corte a pitaya em pedaços. No liquidificador, adicione a pitaya, os morangos, o whey protein, a água de coco e o mel. Bata até obter uma consistência cremosa e homogênea. Adicione gelo se preferir uma bebida mais refrescante. Despeje em um copo, decore com fatias de pitaya e aprecie esse smoothie repleto de nutrientes e sabores exóticos.
Aproveite essas receitas irresistíveis e cheias de proteínas para potencializar seus treinos na academia. Cada mordida ou gole dessas delícias será um passo em direção aos resultados fantásticos que você deseja alcançar. Desfrute dessas opções saudáveis e sabor.
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